Рекомендую ознакомиться всем, кому не безразлично собственное тело🤓 Почему я использую МФР и что это такое? 🤔
Свои занятия я всегда начинаю с миофасциального расслабления ( МФР). Это метод самомассажа, который помогает хорошо разогреть мышцы🔥, снять напряжение⚡️, а так же улучшает эластичность 🐍фасции. Но что такое фасция и что плохого в том, что она может быть не эластична? Всё дело в том, что фасция- это оболочка, которая связывает все мышцы, органы, нервы и сосуды в единое целое, оказывая непосредственное влияние на то, как мы двигаемся, на нашу осанку, а так же на работу мышечной системы. В идеальном организме фасции всегда мягкие и эластичные, но на деле все по другому под действием физических нагрузок, малоподвижного образа жизни ( основную часть времени большинство людей либо сидит либо стоит), фасциальная ткань теряет свою эластичность становясь тугой. При перенапряжении фасции в ней ухудшается кровоток, а соответственно ухудшается и её питание, МФР как раз и решает этот вопрос, а с ним и многие другие:
✅ предотвращает боль в мышцах😌💪🏻
✅ усиливает кровоток в тканях ⭕️
✅ улучшает процессы
восстановления ⚡️
✅ увеличивает физическую
подвижность🏃🏻♀️
✅ улучшает гибкость🤸🏻♀️
✅ помогает снизить уровень
целлюлита 😬🙈
✅ снимает триггеры 🔴 ( на фоне повышенного мышечного тонуса формируются триггеры, это участки в мышцах, которые мешают мышце расслабиться, в результате этого она быстро устаёт, медленно восстанавливается после напряжения и подвергается излишним сокращениям во время работы.)
✅ улучшает осанку 🚶🏻♀️➡️👯
✅ ну и как следствие всего этого повышает нашу производительность 🙋🏻.
У этого метода есть ряд противопоказаний :
1. Варикозное расширение вен
2. Опухолевые заболевания 😷
3. Острые воспалительные процессы 🔥🤧🤒
4. Тромбофлебит
Лично мне нравится, что после МФР, усиливается кровоток в тканях и лучше чувствуются мышцы во время тренировки💪🏻, плюс мне это помогает бороться с застоем крови в нижних конечностях, так как на работе я много времени провожу стоя, а для меня, как человека, склонного к варикозу это хорошая профилактика🤓. Этот метод я применяю не только в своих собственных тренировках, но и в работе со своими клиентами, так что кому интересно могут прийти и попробовать😉.
