ФИЛОСОФИЯ МОЕГО ТРЕНИНГА.
Я твёрдо убеждён, что движение - это жизнь. И как правильное движение лечит, так неправильное калечит.
Доктора👩⚕️👨⚕️ советуют ходьбу🚶🚶♀️ в качестве универсальной и полезной нагрузки для всех и каждого. Но по моим наблюдениям люди очень редко ходят правильно😔. И, как ни странно, ходьба может вредить человеку😱.
Паттерн шага - очень эффективный инструмент визуальной оценки работы ОДА.
Обратите внимание🤓 как человек ставит стопу.
🔴Не заваливается ли она на внешний (варус) или внутренний (вальгус) края? 🔴Нет ли хромоты(а она есть у большинства)? 🔴Работает ли тазобедренный сустав (у большинства он не работает, что компенсируется чрезмерной работой коленного и создаёт повышенную нагрузку на позвоночник)?
🔴 Работает ли человек руками? Как? (Если они не работают или работают хаотично это свидетельствует о слабости широчайшей.)
🔴 Есть ли движение плечевого пояса? В норме на шаг правой ногой, плечевой пояс должен разворачиваться вправо (если этого нет, стоит обратить внимание на мышцы кора и поискать там дисбалансы).
🔴В целом, плавная ли походка? Где есть скованность и напряжённость?
Ведь хроническая напряжённость в одном регионе - это компенсация хронической слабости в другом.
И это далеко не полный список движений на которые стоит обращать внимание при попытке визуальной оценки паттерна шага.
Как видите простой шаг может дать нам очень много информации📊 о человеке. И как вы думаете, что будет происходить с каждым шагом, если в теле есть какой-либо дисбаланс? Ситуация будет усугубляться📉. А таких нарушений, всегда несколько. Ибо если вовремя не заняться этим вопросом, то количество компенсаций (мышечных дисбалансов) будет постоянно расти📈. И чем дальше, тем сложнее распутать этот клубок.
И это просто ходьба.
А что будет происходить с телом, если человек решит проводить силовые тренировки игнорируя эти особенности🤔? Я думаю все очевидно. Компенсации будут усиливаться😬. Все осложняется тем, что многие негативные эффекты проявляются далеко не сразу. А проявившись часто некорректно истолковываются.
К примеру:
Боль в колене может говорить о слабости ягодичной. В свою очередь слабость ягодичной может возникать из-за нестабильности плечевого сустава. И так далее.
Человек пойдёт к врачу🏥 и будет лечить колени, но это будет не лечение, а всего лишь избавление от боли. А проблема останется и через некоторое время проявит себя вновь. Возможно в другом месте. Ведь наше тело обьединяется единой фасциальной сетью. И по сути является тенсегрити моделью.
Именно поэтому я считаю, что необходимо очень внимательно и бережно относится к своему телу. И если уж вы надумали нагружать его силовыми тренировками, позаботиться о том, чтобы эти нагрузки не усугубили ситуацию.
Поэтому моя задача как тренера состоит в том, чтобы:
🔹через систему анатомических поездов найти слабые цепи
🔹выявить конкретную мышцу дающую слабость всей цепи
🔹понять причину ее возникновения (1. триггерные точки, 2. фасциальные укорочения(гидрофобность фасции), 3. спаечные процессы)
🔹найти способ ее усиления
🔹поработать с ней в движении через систему анатомических поездов
То есть работа во принципу глобальное-местное-глобальное.
Далее регулярно отслеживать динамику и вносить коррективы.
Так же стоит помнить банальную вещь, что все должно быть в равновесии. Говоря о работе тела, нужно держать баланс между стабильностью (классический силовой тренинг, статические нагрузки) и мобильностью (функциональный тренинг, работа в режиме 3D, стретчинг).
Ведь мы хотим сбалансированное, здоровое, красивое, ловкое, выносливое, сильное, гибкое тело с отличной осанкой и прекрасным самочувствием. Тело, в котором будет комфортно.
И моя задача состоит в том, чтобы научить человека : работать со своим телом, быть с ним в гармонии и улучшать его состояние.
Поэтому я за научный подход и работу с телом во всех плоскостях и режимах работы.
