Зарисовка на тему : "Как я проводил 2017 год".👋🏻
⠀
Концовка 2017 года была насыщена новыми знаниями🤘🏻 🤓и поездками🛫 в Москву. Решил кратенько описать чему я там научился.
⠀
1. О курсе "CAFS" от Gray Institute USA.
Gray Institute на протяжении нескольких десятилетий известен и признан во всем мире за свой инновационный подход, эффективное практическое мастерство и развитие Прикладной Функциональной Науки (Applied Functional Science®).
Данный курс позволил мне существенно расширить свой взгляд на тренировочный процесс и углубить понимание науки о движении человеческого тела.
Методы работы с телом, используемые в Прикладной Функциональной Науке очень глубокие и нестандартные, но в то же время простые и эффективные. Главная "фишка" Gray Institute - работа в 3-х плоскостях одновременно.
Не секрет, что большая часть движений, выполняемых посетителями тренажерных залов охватывают только одну, в редких случаях две плоскости. Но наше тело создано для работы в 3-х плоскостях, поэтому привычные "качковские" движения необходимо совмещать с 3-х плоскостными, по-настоящему функциональными движениями (не путать функциональный тренинг и кроссфит!).
Многие обучают «функциональности», однако именно Gray Institute является основным первоисточником и главным авторитетом в понимании функционального движения тела – как оно происходит в реальной жизни.
После окончания курса я получил доступ к более чем 20 часам видеоматериалов, для дальнейшего совершенствования полученных знаний, с которыми я ознакомился и успешно использую в своей тренерской практике, делая тренировки своих подопечных гораздо более разнообразными, улучшая их атлетические возможности путём.
⠀
2. Курс "Мастер тренировок женщин" лицея "Учёный фитнес" собрал воедино все мои знания об особенностях тренировок женщин.
Любой грамотный тренер понимает, что женский тренинг и подход к питанию имеет немалые отличия от мужского.
И это не отличия из серии : "гантельки поменьше, повторений побольше" или "Для женщины лучше йога и пилатес, железки вредно.", "Питание? Смузи, фрукты, салатик и рыбка!"
Главное отличие - гормональный фактор.
Постоянно меняющийся гормональный профиль (наличие менструального цикла), а так же иные(в отличие от мужчин) механизмы стимуляции необходимых для красивого и здорового тела анаболических гормонов диктуют иные условия построение тренировочного процесса и режима питания.
На курсе мы рассматривали тренировки с учётом фаз менструального и биологического циклов. Тренировки при беременности, после родов и во время лактации, а так же при патологически протекающем климаксе и многое другое сквозь призму актуальных данных, основанных на анализе последних исследований в области физиологии, эндокринологии, диетологии. А так же нюансы питания и приёма пищевых добавок для женщин с учётом возраста, целей и состояния здоровья.
Помимо знаний получил большое количество раздаточного материала по данной теме.
3. Обучение у Вячеслава Волкового (школа фитнеса RKS) погрузило меня в увлекательный мир прикладной кинезиологии, благодаря чему я научился многим очень интересным нюансам тренировочного процесса, которыми с удовольствием пользуюсь, радуя своих клиентов неожиданным и интересными коррективами в тренировках, которые очень положительно сказываются на их самочувствии и спортивных показателей.
Вячеслав дал понимание как правильно проводить мышечное тестирование, находя слабые регионы и работая с ними улучшать функциональное состояние всего тела. Дал отличные рекомендации по использованию тонометра, пульсометра и пульсоксиметра в тренировочном процессе. Что делает тренировки более безопасными, информативными и разумеется эффективными. А для клиентов еще и интересными.
И это лишь часть огромного количество советов и ценнейшей практической информации, незаменимой в работе персонального тренера.
Забегая вперёд скажу, что с 24 февраля по 5 марта я буду находиться в Самаре на углубленном курсе для персональных тренеров от Вячеслава.
С тех пор я прошёл ещё несколько крайне интересных и продуктивных курсов. Но об этом напишу как-нибудь в другой раз😉
