Статья о том, как тренировка ягодичной мышцы может улучшить тормозящую функцию и предотвратить травмы коленей и поясницы. Объясняется, почему важно тренировать мышцы не только на сокращение, но и на удлинение. Рекомендуется тренировать тело как целостную систему. В конце статьи автор предлагает задавать вопросы и дает ссылки на свои социальные сети.
# Тренировка
Данное движение нагружает ягодичную по её реальной функции - активное торможение бедра ведущей ноги и корпуса как в шаге и взрывное отталкивание с раскрытием грудного отдела как в беге. Основным плюсом таких движений является их широкий спектр воздействия на тело, включая улучшение основного паттерна тела - шага, улучшение функциональной подвижности позвоночника и объединение нескольких режимов работы мышц в одном движении. Видео представлен "продвинутый" вариант с дополнительным отягощением в виде тросового тренажера и гантели. Если вы хотите попробовать такой тип тренинга и вам интересно с чего начать, напишите и я сниму адекватную прогрессию (от простого к сложному) движений, выполнение которых плавно подготовит ваше тело к данному варианту.
Статья рассказывает о том, что многие люди приходят в тренажерный зал, чтобы улучшить свою физическую форму, но часто игнорируют свой фундамент - глубинные и функциональные фасциальные линии и связанные в них мышцы. Например, мужчины зачастую игнорируют тренинг ягодичных мышц, что может привести к проблемам с осанкой и правильным паттерном шага. Женщины же часто избегают нагрузок на верхнюю часть тела. В статье также рассказывается о том, как правильно тренироваться, чтобы избежать травм и проблем со здоровьем.