Данное движение нагружает ягодичную по её реальной функции - активное торможение бедра ведущей ноги и корпуса как в шаге и взрывное отталкивание с раскрытием грудного отдела как в беге. Основным плюсом таких движений является их широкий спектр воздействия на тело, включая улучшение основного паттерна тела - шага, улучшение функциональной подвижности позвоночника и объединение нескольких режимов работы мышц в одном движении. Видео представлен "продвинутый" вариант с дополнительным отягощением в виде тросового тренажера и гантели. Если вы хотите попробовать такой тип тренинга и вам интересно с чего начать, напишите и я сниму адекватную прогрессию (от простого к сложному) движений, выполнение которых плавно подготовит ваше тело к данному варианту.
# Фитнес
Статья рассказывает о текущем положении фитнеса в России и о том, как методы воспитания и образования влияют на мышление специалистов в этой сфере. Автор приводит примеры негативных последствий неправильного воспитания и образования, которые могут привести к творческой импотенции и инфантильности, что в свою очередь может сказаться на профессиональной пригодности специалистов.
Рассказ о семинарах у Томаса Майерса, на которых автор узнал о фасциях и их влиянии на организм, а также о том, как читать тело и улучшать функциональные возможности организма. Семинар по выносливости помог понять, как оптимизировать двигательные паттерны и использовать мануальные техники для улучшения работы организма.
Рассказ о 9-дневном интенсивном обучении в фитнес школе RKS в Самаре. Описаны преподаватели и их темы, включая функциональный тренинг, коррекцию рациона питания, функциональное тестирование и периодизацию тренировочного процесса. Рекомендация обучения у Вячеслава Волкового.
Приседания со штангой - это базовое упражнение, которое задействует множество мышц и дает мощный гормональный отклик. Однако, для многих людей это упражнение может принести больше вреда, чем пользы. В статье рассказывается о том, как избежать травм и получить максимальную пользу от приседаний со штангой. Автор советует подготовить тело к этому упражнению, улучшить нервно-мышечную иннервацию в изоляционных упражнениях и поработать с гипотоничными и укороченными мышцами.
Отзыв о двухдневном семинаре Вячеслава Волкового по фитнесу и прикладной кинезиологии, на котором автор получил глубокие и уникальные знания. Описывается подход Волкового к объяснению материала и его компетенция в области физиологии, анатомии, биохимии и неврологии. Также автор выражает благодарность студии персонального тренинга 'Анатомия' за их подход к работе и атмосферу, которая царит в клубе.
Развитие масс медиа в сфере фитнеса и бодибилдинга достигло апогея. Сегодня каждый второй тренирующий и тренирующийся считает своим гражданским долгом создать канал на Youtube и посвящать простых смертных в сокровенные тайны своего искалеченного сознания. В статье рассказывается о гипертрофии мышц, процессе роста мышечной ткани, и о том, как достичь долгосрочного результата в тренинге и питании.