Статья о том, что наше тело работает как единая система и что разделение на мышцы условно. Рассказывается о том, что любое движение тела включает цепную реакцию фасции и что эффективность выполнения движения зависит от силы самого слабого звена. Описывается, что упражнения в тренажерах позволяют 'обмануть' систему, 'выдёргивая' отдельные мышечные группы из цепей для усиленной нагрузки на них. Рекомендуется включать отработку шагового паттерна для формирования функционального тела. В статье представлено видео с тренировкой мышц и цепей в шаговом паттерне.