Развитие масс медиа в сфере фитнеса и бодибилдинга достигло апогея. Сегодня каждый второй тренирующий и тренирующийся считает своим гражданским долгом создать канал на Youtube и посвящать простых смертных в сокровенные тайны своего искалеченного сознания. В статье рассказывается о гипертрофии мышц, процессе роста мышечной ткани, и о том, как достичь долгосрочного результата в тренинге и питании.