Статья о том, как тренировка ягодичной мышцы может улучшить тормозящую функцию и предотвратить травмы коленей и поясницы. Объясняется, почему важно тренировать мышцы не только на сокращение, но и на удлинение. Рекомендуется тренировать тело как целостную систему. В конце статьи автор предлагает задавать вопросы и дает ссылки на свои социальные сети.
Многоплоскостное функциональное движение - это упражнение, которое можно выполнять дома, используя эластичную ленту. Оно помогает улучшить шаг и ударную технику, оздоровить плечевой сустав и позвоночник, а также развить вестибулярный аппарат. В статье представлено описание фаз движения и рекомендации по технике выполнения. Особое внимание уделяется стабилизации среднего сектора.
Данное движение нагружает ягодичную по её реальной функции - активное торможение бедра ведущей ноги и корпуса как в шаге и взрывное отталкивание с раскрытием грудного отдела как в беге. Основным плюсом таких движений является их широкий спектр воздействия на тело, включая улучшение основного паттерна тела - шага, улучшение функциональной подвижности позвоночника и объединение нескольких режимов работы мышц в одном движении. Видео представлен "продвинутый" вариант с дополнительным отягощением в виде тросового тренажера и гантели. Если вы хотите попробовать такой тип тренинга и вам интересно с чего начать, напишите и я сниму адекватную прогрессию (от простого к сложному) движений, выполнение которых плавно подготовит ваше тело к данному варианту.
Статья о том, что наше тело работает как единая система и что разделение на мышцы условно. Рассказывается о том, что любое движение тела включает цепную реакцию фасции и что эффективность выполнения движения зависит от силы самого слабого звена. Описывается, что упражнения в тренажерах позволяют 'обмануть' систему, 'выдёргивая' отдельные мышечные группы из цепей для усиленной нагрузки на них. Рекомендуется включать отработку шагового паттерна для формирования функционального тела. В статье представлено видео с тренировкой мышц и цепей в шаговом паттерне.
SEO специалист записал видео с анализом силовой тренировки и рекомендациями по устранению дисбалансов. Видео будет полезно всем, кто страдает от сидячего образа жизни, болей в спине, ногах, шее и сутулости. Информация подана доступным языком и не требует специальных знаний, а упражнения не требуют оборудования. В видео также рассказывается об актуальности силовых поясов и оптимальном отдыхе между подходами.
Статья рассказывает о текущем положении фитнеса в России и о том, как методы воспитания и образования влияют на мышление специалистов в этой сфере. Автор приводит примеры негативных последствий неправильного воспитания и образования, которые могут привести к творческой импотенции и инфантильности, что в свою очередь может сказаться на профессиональной пригодности специалистов.
Рассказ о семинарах у Томаса Майерса, на которых автор узнал о фасциях и их влиянии на организм, а также о том, как читать тело и улучшать функциональные возможности организма. Семинар по выносливости помог понять, как оптимизировать двигательные паттерны и использовать мануальные техники для улучшения работы организма.
9 мая - день памяти великих героев, отдавших жизни за свободу своих родных, близких, друзей, знакомых, земляков, сограждан. Мы должны помнить не только победу, но и всю чудовищность, которую война принесла в жизни людей. Сегодня подходящий день для просмотра документальных фильмов и чтения фактов о войне. Желаю всем мирного разума. Любите себя и своих ближних. Боритесь с внутренними демонами. Старайтесь не поддаваться пропаганде. И помните, что мы сами создаём Мир вокруг нас. Все идёт изнутри. И будет ли над нашими головами мирное небо, зависит от каждого из нас.
Рассказ о 9-дневном интенсивном обучении в фитнес школе RKS в Самаре. Описаны преподаватели и их темы, включая функциональный тренинг, коррекцию рациона питания, функциональное тестирование и периодизацию тренировочного процесса. Рекомендация обучения у Вячеслава Волкового.
В конце 2017 года автор получил новые знания в области функциональной науки и тренировок женщин. Он прошел курс CAFS от Gray Institute USA, который позволил ему расширить свой взгляд на тренировочный процесс и углубить понимание науки о движении человеческого тела. Также автор прошел курс Мастер тренировок женщин от лицея Учёный фитнес, который помог ему понять особенности тренировок женщин и подход к питанию. Полученные знания автор успешно использует в своей тренерской практике, делая тренировки своих подопечных более разнообразными и улучшая их атлетические возможности.